.
| Хотите похудеть – это очень легко!!!
Для начала хотелось бы сказать, почему не помогают диеты. Вот задумайтесь, вокруг нас столько рекламы о чудодейственных аппаратах по похудению, но если бы хоть одна из них действовала, проблемы с лишним весом давно бы уже не существовало.
Первый недостаток всех диет – Вас ограничивают в еде и тем самым чувствуете семя несчастным и обделенным. Вы сами себя угнетаете, мучаясь почти так же, как и курильщики, которые с помощью силы воли пытаются избавиться от этой вредной привычки и в конце концов сдаются и бросаются во все тяжкие.
Во время диеты у Вас только одна мысль – когда же будет следующий прием пищи. А также Вас постоянно мучают угрызения совести, так как Вы наверняка порции делаете чуть больше, чем положено. А знаете в чем заключается парадокс? Когда Вы не на диете, вы можете обойтись и без лишнего кусочка вкусного лакомства или, в связи с загруженностью, пропустить обед. Но во время диеты это не возможно.
Давайте проанализируем: Вы обладаете сильной волей, держите себя в руках, добиваетесь желаемого веса. А что потом? Наконец Вы опять можете есть все что угодно и как результат – тот же вес, что и был до диеты. Признайтесь, диеты не помогают!!! А в чем же дело? В наших привычках…вот их мы и будем менять. Вот один из примеров: для желудка опасно сочетание еды с содержанием белков, таких как мясо и с картошкой, состоящей из углеводов.
А теперь немного анатомии: желудок вырабатывает кислотные соки, чтобы переварить белок, а для углеводов необходима щелочная среда. Получается, что мы смешиваем щелочь с кислотой и они нейтрализуют друг друга, значит, либо мясо, либо картошка не переварится, т.е. задача для желудка невыполнимая! Итак, Вы получаете застой пищи в желудке, несварение, изжога. Лучше употреблять: фрукты, овощи, орехи, все то, что не претерпевает никакой обработки. Но даже употреблять фрукты нужно за пол часа до еды, ведь если Вы их употребите сверху не переваренной картошки и мяса, ничего хорошего из этого не выйдет. Итак:
1. не ешьте фрукты вместе с другой едой.
2. не смешивайте во время одного приема пищи белки с углеводами.
3. некрахмалистые овощи переваривают либо кислотные, либо щелочные желудочные соки, а следовательно, нельзя их смешивать с белками (мясом, рыбой, молочными продуктами, птицей) или с углеводами (рисом, злаками, макаронами, картофелем).
4. не ешьте больше одного концентрированного продукта (все, кроме свежих продуктов) за один прием пищи.
Не следует есть фрукты вместе с другой пищей, только на голодный желудок.
5. завтрак – идеальное время для фруктов.
6. лучшее утоление жажды – обыкновенная вода.
А теперь немного о шоколаде. Как же отказаться от этого лакомства? В шоколаде содержится теобромин. Это вещество вызывает зависимость только тогда, когда Вы его употребляете, стоит Вам отказаться от одной конфетки и Вы не захотите есть вторую. Вот так.
7. остерегайтесь пищи интенсивной обработке.
Ваша цель – добиться, чтобы не менее 70% потребляемой пищи составляли свежие рукты.
Удачи Вам!
