Как правильно питаться до, после и во время физических нагрузок
Правильное питание до и после физических нагрузок не менее важно, чем сам факт физической нагрузки. Успех сжигания жиров, улучшение обмена веществ или построение мышц во время физических упражнений во многом зависит от того, что и когда вы ели до и после тренировки. И голодать перед тренировкой или после не только не полезно, но и вредно.
До тренировки
Если вы собираетесь встать раньше и перед работой сделать небольшую зарядку, прогулку или пробежку, обычно нет времени для того, чтобы усвоить полноценный завтрак, но поесть все-таки нужно. Важно помнить, что, какая бы ни была цель утреннего занятия спортом: снижение веса, нормализация сахара в крови у диабетиков, построение мышц, просто прогулка для поднятия настроения, без завтрака ...
Молоко против лишнего веса
Австралийские диетологи из Университета Западной Австралии (University of Western Australia) советуют людям, следящим за своим весом выпивать за завтраком стакан обезжиренного молока. Они считают, что молоко надолго обеспечивает человеку ощущение сытости, и в последующие приемы пищи человек наедается меньшей порцией.
В испытании приняли участие 34 полных людей. Среди них были, и мужчины и женщины Испытуемую группу разделили на две подгруппы. Представители первой подгруппы за завтраком пили стакан обезжиренного молока, другие вместо молока пили фруктовый сок, по калорийности идентичный молоку (250килокалорий каждый). Затем, до обеда, в течение четырех часов испытуемые фиксировали интенсивность ощущения сытости. Обед проходил без огранич...
Диета для талии
Цель - добиться того, чтобы ваша талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной.
Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.
Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г го...
Серия продукции Protect&Shine от Remington, которая объединяет новые технологии и современный дизайн. Вам не придется выбирать между красотой и здоровьем волос!
Тефлоновая ткань...
Градусники содержащие ртуть уже запрещены во многих странах. Японская фирма AND предлагает электронный градусник (модель домашний измеритель температуры DT623) с гибким наконечником, который не...
Электрический чайник Marta MT-1066 REVERIE 2 л фисташковый Мощность: 2200 Ватт Емкость: 2,0 л
Современный эргономичный дизайн Корпус изготовлен из особо жаропрочного пластика Закрытый...
Стелька ортопедическая для закрытой и спортивной обуви. Снабжены пяточным амортизатором. Покрытие – Coolmax Fresh - современный антибактериальный материал с вплетением серебряных нитей, впитывает...
Состав изделиия - это 40% пуха ангорских кроликов и 60% органического хлопка. Бесшовная технология. Панталоны согревающие женские из ангоры и хлопка надежно защитит Вас в холодную и ветреную...
Чистый моногидрат креатина от Dymatize. Не имеет вкуса и является одной из самых эффективных добавок моногидрата креатина. 1 чайная ложка 5г содержит 5000 мг креатина. Порций в упаковке: 60.
Автономный светильник с датчиком движения имеет два режима работы : AUTO – светильник срабатывает, если кто-то проходит мимо него. Датчик освещенности. Электропитание: 4х1.5В АА. Задержка...
Специальная электрогрелка для шеи из ПВХ. Удобные застежки позволяют закрепить грелку в нужной области тела. Размер 45x25cm, мощность 40 W. Прогревает шею, шейные позвонки, затылок. Сверхбыстрый...
Магазин на диване Top TV Shop. У нас Вы найдете лучшие товары для дома, товары для кухни, спортивные товары, различные тренажеры, товары для здоровья, красоты и фитнесса, косметику, бытовую технику. Мы принимаем заказы круглосуточно, доставка заказов по всей России, курьером и по почте.
